Aktif ve Sağlıklı Yaşlanma
MEHMET ATAKAN
Yaşlılık bir gerçek. Bu gerçeğin kapsamında ileriki yaşlarda fiziksel, zihinsel gerilemeler ve bunların getirdiği zorluklar bilinen konulardır. Bu güçlüklere karşı dik durabilmemiz için önceden nasıl hazırlanmamız gerektiği, bu kısa yazıda özetlenmektedir. Orta yaşlardan itibaren, yaşamımızın ve düşüncelerimizin parçası yapmamız gereken ve ardından da hayatımızın sonuna kadar takip edeceğimiz sağlıklı yaşam unsurları birkaç gurupta toplanabilir.
Önleyici tıptan yararlanmak
Bir rahatsızlık olmadan yapılan, genel ve kapsamlı sağlık taramaları, hastalıklar ortaya çıkmadan önce gerekli önlemlerin alınmasını sağlar. Yıllık sağlık taramalarımızı, 40 yaşlarından itibaren aksatmadan yapmamız gerekir. Erken teşhis, hastalıkların ilerlemeden önlenmesinde en önemli unsurdur.
Sigara içmemek
Sigaranın zararları 1950’li yıllardan itibaren genel bilgi haline gelmiştir. Çeşitli kanser, kalp ve damar hastalıklarının sigara kullanımı ile doğrudan ilişkileri kanıtlanmıştır. Sigara içilmesi, hayat süresini kısıtlamasına ilaveten, ileriki yaşlarda sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesine olanak sağlamaz.
Sağlıklı Beslenme
Vücudumuzun dengeli beslenmesi sağlıklı yaşlanma için elzemdir. Aşırı şişmanlık önemli bir sağlık sorunudur. Beslenme uzmanlarının bu konuda çok değerli tavsiyelerini okumaktayız. Sağlıklı beslenme, sık sık hasta olmayan bir yapıya, hareketli bir bedene sahip olmamızı sağlayacaktır.
Egzersiz, yürüme, spor ve aktif hayat
Düzenli egzersiz sağlıklı yaşamın ana anahtarlarından bir diğeridir. İdeal kilonun korunması, hastalık ve sakatlıklara karşı direncimizin artması, sağlam kemik, kas ve eklem oluşumları, düzenli uyku egzersizin başlıca yararlarıdır. Aerobik, kuvvetlendirme, esneme ve denge egzersizleri, uzun ve hızlı yürüyüşler, merdiven çıkmalar yaşlılığa hazırlanmada azimli bir şekilde aksatmadan uygulanmalıdır
Huzurlu, sevgi dolu, stresten uzak zihinsel yaşam
Düzenli, sevgi dolu bir yaşam, stresin vücudumuza getireceği bedensel ve ruhsal rahatsızlıkları asgariye indirir. Zihnimizi aktif tutmak, sağlam bir beyine ve iyi bir hafızaya sahip olabilmenin yöntemidir.
Yukarıda beş başlık altında çok kısa olarak özetlenen konular, aktif ve sağlıklı yaşamanın ve yaşlanmanın ana ögeleridir. Bu konularda derine inmek, anlamak ve teoride kalmayarak hayatımızın parçası yapmak, kendimize 70’li yaşlarımızın ilerisi için verebileceğimiz en yararlı hediye olacaktır. Her bir beş konunun 65+ Yaşlı Hakları Derneğimizce ayrı ayrı takip edilmeleri ve desteklenmeleri, derneğimizin misyonunun önemli bir maddesidir.