65+ Hareketlilik

🌿 Yaş Alırken Hareketli Olmak

65+ için fiziksel, zihinsel ve sosyal hareketlilik

Yaş almak bir yavaşlama değil, bir dönüşüm sürecidir.

Yaşlılık çoğu zaman yalnızca sağlık sorunları ve bakım ihtiyacı üzerinden ele alınır.
Oysa bilimsel çalışmalar ve sahadaki deneyimler açıkça gösteriyor ki; fiziksel, zihinsel ve sosyal hareketlilik, sağlıklı ve onurlu yaş almanın temel belirleyicileridir.

65+ Hakları Derneği olarak biz, yaşlı bireyleri pasif hizmet alıcıları olarak değil;
aktif, katılımcı ve üretken bireyler olarak ele alan bir yaklaşımla çalışıyoruz.

Neden Hareketlilik?

Hareketlilik yalnızca kasları değil;

• özgüveni

• karar alma kapasitesini

• sosyal bağları

• hayata katılım duygusunu besler.

Araştırmalar, ileri yaşta düzenli ve uyarlanmış hareketin:

• düşme riskini azalttığını

• bilişsel gerilemeyi yavaşlattığını

• yalnızlık ve depresyon riskini düşürdüğünü

• sağlık ve bakım hizmetlerine olan ihtiyacı azalttığını göstermektedir.

Ancak hareketlilik, yalnızca egzersizle sınırlı değildir.

Zihinsel uyarım ve sosyal etkileşim, bu bütünün ayrılmaz parçalarıdır.

65+ Bireyler İçin Hareketlilik Atölyeleri

Bu anlayıştan yola çıkarak geliştirdiğimiz 65+ Hareketlilik Atölyeleri, fiziksel, zihinsel ve sosyal hareketliliği bir arada ele alan, önleyici ve destekleyici bir programdır.

Atölyeler, yaşlı bireylerin günlük yaşamla bağını güçlendirmeyi, bağımsızlıklarını mümkün olan en uzun süre korumayı hedefler.

Programın Amacı

Belediyeler ve ilgili kurumlarla iş birliği içinde;

•Fiziksel hareketliliği artıran

•Zihinsel ve duygusal iyi oluşu destekleyen

•Sosyal etkileşimi güçlendiren güvenli, erişilebilir ve sürdürülebilir atölye programları geliştirmek ve uygulamak.

İçerik ve Yaklaşım

Atölyeler modüler ve esnek bir yapıda tasarlanır.

Katılımcıların yaşına, sağlık durumuna ve fiziksel kapasitesine göre uyarlanır.

Programlarda yer alabilecek çalışmalar:

•Yaşa ve ihtiyaca uygun egzersizler

•Nefes, denge ve esneklik çalışmaları

•Oyunlaştırılmış zihinsel ve fiziksel aktiviteler

•Yaratıcı drama ve müzik temelli grup çalışmaları

•Sosyal etkileşimi teşvik eden grup etkinlikleri

Amaç performans değil; katılım, süreklilik ve güven duygusudur.

Kimler İçin?

• Öncelikle bağımsız yaşayan 65 yaş ve üzeri bireyler

•Hareket kabiliyeti kısmen kısıtlı olsa da grup çalışmalarına katılabilecek yaşlılar

Atölyeler, belediyelere, ve diğer kamu kurumlarına ait kültür merkezleri, sosyal tesisler ve uygun kamusal alanlarda uygulanmak üzere planlanmaktadır.

Belediyeler ve diğer Kurumlar İçin Ne Sunuyor?

Bu program:

•Düşük maliyetli

•Ölçeklenebilir

•Önleyici etkisi yüksek

•Sosyal etkisi güçlü bir yaş dostu uygulama modeli sunar.

İş birliği yapılan kurumlardan beklentiler:

•Uygun mekân tahsisi

•Duyuru ve bilgilendirme desteği

•Gerekli durumlarda ilgili birimlerle koordinasyondur.

Program içeriği, eğitmenler ve uygulama modeli 65+ Hakları Derneği tarafından sağlanır.

Beklenen Kazanımlar

• 65+ bireylerin fiziksel ve zihinsel sağlık göstergelerinde iyileşme

•Yalnızlık ve sosyal izolasyonun azalması

•Toplumsal katılımın artması

•Yaş dostu şehir yaklaşımının güçlenmesi

Pilot Uygulama ve Yaygınlaştırma

Program, pilot uygulamalarla başlatılır.
Katılımcı geri bildirimleri ve gözlemler doğrultusunda geliştirilerek farklı mahalle ve merkezlere yaygınlaştırılır.